Oprah Winfrey, Bill Gates, Jim Carrey, Will Smith, Tiger Woods, Richard Branson en vele anderen doen ‘het’. Ze gebruiken affirmaties en bevestigen dat het hen hielp om hun dromen en doelen te verwezenlijken.

Deze grote namen hebben hun missie kraakhelder, ze weten precies wat ze willen bereiken, wanneer en vooral waarom. Om hun missie te volbrengen hangen ze hier doelen en leefregels aan.

En nu komt het, zij begrijpen de kracht van affirmaties en gebruiken dit om hun gedachten te sturen, want je binnenwereld zal altijd een weerspiegeling zijn van je buitenwereld.

Het is eigenlijk heel simpel, als je gedachten niet doelgericht en ondersteunend zijn, belemmeren ze jou om je doelen te halen. Affirmeren is dan een hele effectieve manier om dit te veranderen.

“De herhaling van affirmaties leidt tot geloof. Als dat geloof een diepe overtuiging wordt, gaan er dingen gebeuren” – Muhammad Ali

 

Wat zijn affirmaties?

Affirmaties zijn korte zinnetjes die voor jou van betekenis zijn en die gaan over een doel of een droom die jij wilt halen.

Ze kunnen ook gaan over een gevoel dat je wilt hebben, maar dat er nu niet of niet genoeg is, zoals bijvoorbeeld zelfvertrouwen.

Ik mag er zijn.

Ik ben zelfverzekerd.

Ik voel mij geliefd en waardevol.

Wanneer je een doel of droom hebt of je wilt van een negatief gevoel of gedachte af, dan is het dagelijks opzeggen van affirmaties erg effectief.

Ze helpen je bij het bereiken van jouw doelen en dromen.

Je creëert nieuwe gedachten. Door ze regelmatig uit te spreken, ga je ze geloven. Zie het als nieuwe overtuigingen die jou helpen.

Ikzelf heb voor alle levensgebieden een paar affirmaties geschreven: voor mijn gezondheid, mijn bedrijf, mijn relaties en financiën, omdat ik op al die vlakken doelen heb of een gevoel wil versterken.

Ik deel er een aantal met je:

Mijn lichaam is kerngezond en zelfhelend.

Ik ben een geduldige, lieve moeder.

Ik voeg waarde toe aan het leven van anderen.

Werkt dit echt?

Je vraagt je nu vast af, werkt dit echt? Ja, dit werkt én ik kan je vertellen dat je dit allang toepast, maar waarschijnlijk andersom.

Waarschijnlijk heb je het niet eens in de gaten, maar je praat de hele dag in jezelf. Vaak is dat iets als: ‘Dit zal mij vast weer niet lukken’, of ‘Ik ben niet goed in ….’.

Als je dit soort zinnen iedere dag tegen jezelf zegt, dan gaat jouw onderbewuste dat geloven.

Als je je van deze werking niet bewust bent, kunnen jouw interne dialogen je flink tegenwerken.

Je kent vast de wereldberoemde quote van Henri Ford wel:

“Whether you believe you can or can’t, you’re always right.”

Of je nu gelooft dat je het kan of niet, je hebt altijd gelijk.

Je kunt de juiste mindset (gedachten, gevoel, overtuigingen) ontwikkelen, waardoor deze overeenkomt met wat je wilt bereiken en wie je moet zijn om daarin te slagen.

Vaak komen gedachten en overtuigingen uit je verleden, maar helpen ze je nu niet meer en affirmaties helpen je om deze los te laten.

Hoe komt het dat het zo effectief is?

Affirmeren betekent bevestigen, bekrachtigen. Het is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen.

Een krachtige affirmatie beïnvloedt jouw onderbewustzijn en herprogrammeert jouw gedachten.

Wanneer je deze positieve zinnen dagelijks uitspreekt, geef je jouw brein een bepaalde richting en door de herhaling gaan de nieuwe gedachten zich in je leven manifesteren. En het verbetert je positief denken.

Dé 6 tips voor succesvolle affirmaties, stap voor stap

 

1. Het beste is om je affirmaties zelf te schrijven, zodat je ze zo goed mogelijk op jouw behoeften kunt afstemmen, maar natuurlijk help ik jou hierbij en heb ik een lijst van 95 voorbeelden gemaakt. Ik zou zeggen, ga er maar eens lekker in grasduinen en gebruik ze zoveel als je wilt.
   
   
2. Begin elke affirmatie met ‘Ik’ en maak korte, krachtige zinnen, zoals ‘ik ben zelfverzekerd en stralend’.
   
   
3. Schrijf je zinnen altijd met positieve woorden en richting je doel en toets dit door jezelf bij elke affirmatie de vraag te stellen: ‘Wil ik dit bereiken?’
   Blijf vooral weg van wat je niet meer wilt, zoals ‘ik wil niet meer snoepen’, maar maak daar bijvoorbeeld van ‘ik eet en drink elke dag gezond’.
   
   
4. Hardop uitspreken van je affirmaties is het meest effectief.
   
   
5. Leg daarbij je hand op je hart, zodat het resoneren van je stem nog beter je cellen binnendringt en spreek de zinnen ook met gevoel en enthousiasme uit, want dit gaat over wat je wilt en hoe je wilt zijn!
   
   
6. Maak er snel een dagelijkse gewoonte van door dit te koppelen aan iets wat je iedere dag doet, bijvoorbeeld tandenpoetsen.
   
   

De 6 tips stap voor stap:
1. Schrijf je affirmaties in de ik-vorm.
2. Maak korte, krachtige zinnen.
3. Schrijf altijd positief.
4. Spreek de zinnen hardop uit.
5. Leg je hand op je hart en zeg het met gevoel en overtuiging.
6. Koppel het opzeggen aan een dagelijkse bezigheid, zodat het snel een gewoonte wordt.

Bonustip 1: Schrijf voor elk levensgebied een paar affirmaties, zoals voor je gezondheid, je werk, je relaties, je geldsituatie, en je persoonlijke ontwikkeling.

Bonustip 2: Hoeveel affirmaties per dag, zul je je misschien afvragen, ik raad je aan om er maximaal 8 te schrijven.

Bonustip 3: Elk jaar herschrijf ik mijn affirmaties, want het is afhankelijk van wat ik voel dat ik nodig heb en wat mijn doelen en dromen voor het nieuwe jaar zijn.

Voorbeelden

Affirmaties Gezondheid

1. Ik ben sterk en gezond.
2. Ik maak gezonde keuzes, omdat ik mijzelf respecteer.
3. Ik eet graag groenten.
4. Ik ben een zelfverzekerd en gelukkig mens.
5. Ik denk positief.
6. Ik voel me rustig en ontspannen.
7. Ik ben een mooie, intelligente, jonge vrouw.
8. Ik zorg goed voor mijn lijf en mijn lijf zorgt goed voor mij.
9. Ik sport elke dag.
10. Ik ben elke dag dankbaar voor mijn gezonde lichaam.
11. Ik ben gezond en ik voel mij fit en vitaal.
12. Ik start de dag met positieve gedachten.
13. Ik eet elke dag groenten en ik drink water.
14. Ik heb een overvloed aan energie.
15. Ik vind mijn lichaam mooi.
16. Ik voel me sterk en zelfverzekerd.
17. Mijn lichaam is kerngezond en zelfhelend.
18. Ik heb energie voor tien!

Affirmaties Werk

19. Ik bereik wat ik wil bereiken.
20. Ik sta elke dag vol passie op.
21. Ik maak af waar ik aan begonnen ben.
22. Ik ga altijd voor 100%.
23. Ik ben een succesvol en gelukkig mens.
24. Ik bereik mijn doelen.
25. Ik vier mijn successen.
26. Ik denk doelgericht.
27. Ik ben waardevol voor anderen.
28. Ik geniet van het proces richting mijn doel.
29. Ik ben trots op wat ik bereik.
30. Ik ben een succesvolle ondernemer.
31. Ik vertrouw op de keuzes die ik maak.
32. Besluiten nemen vind ik gemakkelijk.
33. Mijn bedrijf groeit elke dag, in klanten en in omzet.
34. Ik focus op marketing en het verkopen van mijn producten.
35. Ik kom mijn afspraken met anderen na.
36. Ik geniet van mijn werk.
37. Ik ben trots op wat ik voor anderen kan betekenen.

Affirmaties Geld

38. Ik vind geld belangrijk, geld geeft vrijheid en maakt mijn leven plezieriger.
39. Ik denk groot.
40. Ik kan goed met geld omgaan.
41. Ik ben financieel vrij.
42. Ik leef in overvloed.
43. Ik heb altijd genoeg geld.
44. Ik ben dankbaar voor alles wat ik heb.
45. Ik geniet van geld.
46. Ik beheer mijn financiën met zorg.
47. Ik geniet ervan om te geven en te ontvangen.
48. Ik mag rijk zijn.
49. Ik verwacht prachtige dingen in mijn leven.
50. Ik trek liefdevol alles naar mij toe wat ik wens.
51. Ik ben financieel onafhankelijk.
52. Ik houd elke maand meer geld over.
53. Ik ben rijk, gelukkig en liefdevol.
54. Ik voel me rijk.
55. Ik deel alle overvloed in mijn leven met anderen.

Affirmaties Persoonlijke ontwikkeling

56. Ik creëer mijn leven.
57. Ik leer of ik win.
58. Ik durf buiten mijn comfortzone te stappen.
59. Ik investeer elk jaar in mijn persoonlijke ontwikkeling.
60. Ik geloof dat ik het kan.
61. Ik lees elke dag.
62. Ik word wijzer met de dag.
63. Ik denk doelgericht en daarom heb ik succes.
64. Ik investeer in mijn lichamelijke, intellectuele, emotionele en spirituele kant.
65. Ik beweeg me graag in nieuwe omgevingen.
66. Ik vind het leuk om nieuwe mensen te leren kennen.
67. Ik ben trots op alles wat ik heb bereikt.

Affirmaties Relaties

68. Ik vertrouw op de verbinding tussen mij en mijn kinderen.
69. Ik geef mijn ouders mijn volledige en oprechte aandacht.
70. Ik koester de momenten met mijn familie.
71. Ik vind de tijd die ik doorbreng met mijn vrienden belangrijk.
72. Ik ben trots op mijn kinderen.
73. Ik ben er als mijn familie & vrienden mij nodig hebben.
74. Ik ben een geduldige, lieve moeder.
75. Ik voed mijn kinderen met liefde en aandacht op.
76. Ik maak tijd vrij voor mijn gezin, familie & vrienden.
77. Ik ben dankbaar voor de familiebanden en vriendschappen die ik heb.

Affirmaties Liefde

78. Ik ontvang liefde.
79. Ik ben waardevol.
80. Ik ontmoet de liefde van mijn leven.
81. Ik geniet van de liefde die in mijn leven is.
82. Ik respecteer de mening van mijn partner.
83. Mijn liefde voor mijn partner groeit elke dag.
84. Ik sta open voor een nieuwe liefde in mijn leven.
85. Ik hou van mezelf.
86. Ik ben liefdevol voor mezelf.
87. Ik ben een blij en liefdevol mens, nu en voor altijd.
88. Ik sta open voor liefde en aandacht.
89. Ik heb een leven vol liefde.
90. Ik ben klaar voor een nieuwe liefdevolle relatie.
91. Ik ga liefdevol en respectvol om met mezelf en anderen.
92. Ik geniet van de liefde en aandacht van anderen.
93. Ik hou van mijn partner, precies zoals hij is.
94. Ik ben dankbaar voor alle liefde die ik mag ontvangen.
95. Ik heb een liefdevol en harmonieus leven.

 

Wanneer op de dag?

Wil je echt effect, dan is het belangrijk dat je iedere dag je affirmaties hardop zegt en om hier snel een gewoonte van te maken, is het handig om deze nieuwe bezigheid te koppelen aan één van je dagelijkse gewoonten (tip 6), bijvoorbeeld elke dag voor of na het tandenpoetsen.

Check voor jezelf maar eens hoeveel energie tandenpoetsen je kost of zoiets als je schoenen aantrekken. Vaak ben je je er niet eens van bewust dat je het hebt gedaan, toch? Dat wil je ook zo snel mogelijk bereiken met affirmeren, dat deze nieuwe goede gewoonte in je systeem zit, zodat je het niet vergeet en het je nagenoeg geen energie kost.

Bij mij is het opzeggen van affirmaties een vast onderdeel van mijn Miracle Morning. Ik sta namelijk elke dag extra vroeg op om tijd vrij te maken voor mezelf, dit betekent dat ik, voordat de hectiek van de dag begint, de tijd neem om te mediteren, te lezen, te sporten, mijn doelen te visualiseren én mijn affirmaties op te zeggen en dit gaat elke dag in een vaste volgorde.

Don’t wait to be great

Als je wilt dat je leven verandert, moet je ook bereid zijn andere dingen te doen en de herhaling is heel belangrijk, dus spreek met jezelf af dat je dit ook echt elke dag gaat doen, anders is het net zo effectief als af en toe naar de sportschool gaan.

Dus, ga staan, rechte rug en leg je hand op je hart en spreek elke affirmatie met gevoel en aandacht uit.

Ter inspiratie deel ik er nog een aantal met je.

Ik creëer mijn leven.

Ik ben een mooie, intelligente, jonge vrouw.

Ik drink elke dag water en ik eet groene groenten.

Ik maak af waar ik aan begonnen ben.

Ik geef liefde aan de wereld en de wereld geeft liefde aan mij.

Wil je de kracht van affirmaties ervaren? Ga met jezelf de challenge aan en doe dit 30 dagen, op die manier komt het in je systeem, wordt het een gewoonte en zul je de effecten gaan merken.

Hulp hierbij nodig? Vraag een gratis gesprek aan.

Judith