Laat ik aftrappen door te zeggen: dit blog bevat geen rocket science. Je weet dit allemaal al.
De grote vraag is: pas je het ook toe?
Het is soms goed om wetenschap opnieuw tot je te nemen, simpelweg omdat je er nu klaar voor bent of omdat je het nu goed kunt gebruiken.
We gaan het hebben over valkuilen.
Valkuilen die ons belemmeren om te bereiken wat we willen bereiken, om te zijn wie we willen zijn of te hebben wat we willen hebben.
Nuttig wetenschap, want als je deze valkuilen kent, kun je er omheen lopen.
Zo simpel is het.
Dus, hier komen ze, de 5 belangrijkste valkuilen voor als je jouw doelen niet langer in dromenland wilt laten.
Valkuil 1: Luiheid
Genetisch gezien lijken we nog heel veel op de oermens, waarbij het oudste deel van onze hersenen, het reptielenbrein, ons elke dag nog domineert.
Het enige dat dit oerbrein belangrijk vindt is overleven. Het reageert automatisch eninstinctief.
Het houdt niet van verandering, want dat kost allemaal energie en kan gevaarlijk zijn. Het wil niet dat je gaat verhuizen, dat je van baan verandert, je diepste gevoelens deelt of je energie verspilt door bijvoorbeeld te gaan sporten.
Nee, jouw brein wil dat je veilig bent en je energie bewaart voor wanneer er gevaar komt. Beren en tijgers, maar die komen allang niet meer.
Ons oerbrein wil ’t liefst dat we de hele dag blijven zitten en dat helpt niet als je iets van je leven wilt maken.
Het is goed om je hiervan bewust te zijn en jezelf af en toe eens streng toe te spreken.
Nog beter is, als je systemen hebt die jouw luiheid omzeilen, bijvoorbeeld, een maatje om mee te gaan sporten en zorgen dat je gewoonten hebt, die jou helpen om jouw doelen te halen.
Wat ook heel goed werkt, is dat je doelen hebt die uitermate lonkend zijn. Je wilt ze heel graag halen, omdat het je iets moois gaat opleveren.
Dan kom je wel in beweging.
Paar tips om luiheid te omzeilen:
- Maak je doelen lonkend
- Bepaal je acties
- Plan ze in je agenda
- Zorg dat je gewoonten hebt, die het behalen van je doelen vergemakkelijkt
- Vind een maatje om samen mee op te trekken
RESULTAAT: VAN LUIHEID NAAR FLOW
Valkuil 2: angst
Angst is misschien wel de meest voorkomende valkuil, want veel gedrag is hiernaar terug te herleiden.
De belangrijkste hierbij is wel de angst om afgewezen te worden.
Wist je dat mensen hiervoor een grotere angst hebben dan voor de dood.
De angst voor afwijzing werkt dus behoorlijk bevriezend.
Denk ook aan angst om fouten te maken of om te falen.
Angst kan zich ook uiten in keuzestress, bang om de verkeerde keuze te maken, bang om te verliezen. Had ik toch niet beter ….
Perfectionisme kan ook voortkomen uit angst, angst dat anderen jou of de dingen die je doet niet goed genoeg vinden.
Uitstelgedrag. Waarom stel je het ieder keer uit? Welke angst zit hieronder?
Angst weerhoudt ons ervan om onze doelen te bereiken, we haken af, maken dingen niet af of beginnen er niet eens aan.
Los dit eerst op.
Los je angst op, praat hierover, ga het aan.
Laat angst je niet weerhouden om het leven te leiden waar je naar verlangt of de dingen te bereiken die je graag wilt of om te zijn hoe je wilt zijn.
Snel resultaat? Ga naar een goede coach, een goede coach helpt je in enkele sessies.
RESULTAAT: VAN ANGST NAAR VERTROUWEN
Valkuil 3: afleiding
In een van de reclames van nha vertellen ze dat we gedurende ons leven zo’n 5 jaar en 4 maanden op social media zitten. 😳
Dat is bijna 47.000 uur scrollen, kijken en liken.
Bedenk eens wat je met die tijd zou kunnen doen!
Afleiding is een enorme valkuil.
Jouw tijdverslindende valkuil.
Het haalt je weg van wat je eigenlijk wilt doen om je dromen en doelen te realiseren.
Elk moment van de dag worden we hierop uitgedaagd en getest of we dit kunnen weerstaan.
Tv, social media, webshops, streamingsdiensten hebben allerlei listige methodes ingebouwd om ons ernaartoe te lokken en daar zo lang mogelijk te houden.
Waarom denk je bijvoorbeeld dat al die notificaties worden aangeduid met rode bolletjes?
Voor ons oerbrein is dit een alarmkleur, opletten geblazen, dus krijgt het automatisch jouw aandacht.
Wil je minder afgeleid worden?
Minder verleid worden om op social media te zitten?
Zet dan al je belletjes, meldingen, herinneringen uit.
Ikzelf heb bijvoorbeeld al zo’n drie jaar geen email meer op mijn telefoon. Om mijn email te kunnen lezen, moet ik dus mijn laptop open gooien of m’n computer opstarten.
En als ik onderweg ben, kan ik niet mijn email lezen.
Het was direct een verademing.
‘Ja, maar bij mij werkt dat niet, ik moet altijd bij mijn email kunnen’.
Nee, je denkt dat dit nodig is, dat streelt je ego ook en je zult merken dat jij en je omgeving hier heel snel aan went en dan wil je ook niet meer anders.
Twee of drie keer per dag je email lezen geeft je heel veel rust en als je klanten, vrienden of familie jou nodig hebben, dan bellen ze je echt wel.
Dus:
- Haal alle social media van je smartphone af.
- Delete je email van je telefoon.
- Verwijder nutteloze apps.
- Maak een plan voor de dag wat je gedaan wilt hebben.
- Ga gedurende je productiviteits -uurtjes offline.
RESULTAAT: VAN AFLEIDING NAAR FOCUS
Valkuil 4: ongedisciplineerd
‘You only need discipline, until it becomes a habit’
Discipline, het lijkt tegenwoordig wel een vies woord, maar ik hou er van.
Het levert mij heel veel op.
Daarbij is motivatie een heel belangrijk ingrediënt. Hét ingrediënt om volhardend te kunnen zijn, totdat je in de ‘gewoonte-fase’ zit.
Motivatie zet ons in beweging, gewoonten houden ons in beweging.
Je zult begrijpen dat iemand die succesvol is, gewoonten heeft die dit succes ondersteunen.
Dus als je wilt dat je leven er anders uit komt te zien, heb je ook gewoonten nodig, die voor dit leven zorgen.
Nieuwe gewoonten aanleren duurt, afhankelijk van de moeilijkheidsgraad, tussen de 3 weken en 3 maanden.
De eerste 10 dagen zijn cruciaal en vergt een ijzeren zelfdiscipline, want je wilskracht wordt dan enorm op de proef gesteld.
Hier haakt 95% van de mensen af.
Stel, je besluit naar de sportschool te gaan om aan je conditie te werken, sterker, fitter en vitaler te worden.
Dat is een goed plan!
Tijdens die eerste 10 dagen besluit je om een keer níet naar de sportschool te gaan, want dat stemmetje in je hoofd vertelt je, dat één keertje niet gaan echt niet zo erg is.
Maar zo werkt het dus niet.
Elke keer dat je skipt, vorm je je identiteit en houd je je hardnekkige oude gewoonte in stand.
Remember, je gewoonten bepalen wie je bent en bepaalt de kwaliteit van je leven.
Als je je aan je voornemen houdt, vooral als je daar geen zin in hebt, slijp je snel je nieuwe gewoonte in en kun je de vruchten daarvan ook snel gaan plukken.
RESULTAAT: VAN ONGEDISCIPLINEERD NAAR DISCIPLINE
Valkuil 5: vermoeidheid
Of het nu gaat om fysieke of mentale vermoeidheid, het brengt je verre van in beweging.
Dit heb je dan ook eerst op te lossen, voordat je bezig kunt gaan met je doelen.
- Ga aan je fysieke gezondheid werken als je vaak lichamelijk moe bent.
Ga sporten, het liefst met iemand.
Ik heb een fantastisch sportmaatje! We trainen drie keer per week op vaste dagen en op een vast tijdstip.
Ik motiveer haar als zij een keer geen zin heeft en zij motiveert mij als ik na een dag hard werken wil afhaken.
En daarna zijn we altijd weer trots op onszelf!
Let op je eten, is het vulling of voeding?
Denk elke keer bij wat je gaat eten: vermoeid mij dit of geeft mij dit energie?
2. Ben je mentaal moe?
Zit je niet lekker in je vel?
Zoek direct goede extern hulp, denk niet ‘ik moet het zelf oplossen’.
Een goede coach of begeleider helpt je 10x sneller, dan zelf maar aanklooien.
RESULTAAT: VAN VERMOEIDHEID NAAR ENERGIE
De valkuilen voor je op een rijtje
- Luiheid
- Angst
- Afleiding
- Ongedisciplineerd
- Vermoeidheid
Wat is jouw grootste valkuil?
Er is stiekem nog een zesde valkuil
Namelijk ‘niet weten hoe’.
Dit kan je weerhouden om in beweging te komen.
Het kan er ook voor zorgen dat je er heel lang over doet om bij je doel te komen.
Of erger, dat het maar niet lukt en je ontmoedigd raakt.
En dat is zonde.
Wil je weten hoe je jouw doelen snel, gemakkelijk en zeker gaat halen?
Ik kan je helpen.
Own Your Success – Je wilt iets en ‘t lukt! 🎯 🙌
Judith
0 Comments