Het enige wat ons tegenhoudt om te bereiken wat we willen bereiken, zijn we zelf. We laten ons o.a. leiden door wat we geloven over onszelf, anderen en de wereld. Als dit ons beperkt of zelfs blokkeert, noem je dit belemmerende overtuigingen.

De werking van een overtuiging kan ik misschien het beste uitleggen door Sinterklaas als voorbeeld te nemen. We geloofden allemaal dat hij bestond en toch werd deze overtuiging niet onderuit gehaald, toen de juf zich in de kleuterklas omkleedde tot een Sinterklaas, waar we nota bene bijstonden!

Dit geeft aan hoe krachtig een overtuiging kan werken.

Deze overtuiging heeft waarschijnlijk niet zoveel invloed op de rest van je leven gehad, maar laten we eens belemmerende overtuigingen onder de loep nemen.

Waarom moet ik dit weten?

Het is goed om eens stil te staan bij wat je gelooft over jezelf, anderen en de wereld, want overtuigingen ‘besturen’ je gedachten en daardoor je gevoel en gedrag.

Overtuigingen die jou helpen, dikke prima, lekker houden!

Maar overtuigingen die jou belemmeren kunnen jou beperken in je dagelijks leven of zelfs blokkeren.

Ondersteunend of belemmerend, weet dat een overtuiging:

– ooit een besluit van je is geweest.

– een positieve intentie voor je heeft of had.

Je hebt dus ooit besloten dat iets waar is en dat dat besluit jou iets ging opleveren. Bijvoorbeeld veiligheid of gehoord worden.

Wat zijn overtuigingen?

Overtuigingen zijn conclusies die je vaak onbewust hebt getrokken op basis van bepaalde ervaringen of gebeurtenissen. Overtuigingen zitten op een dieper, onbewust niveau en sturen via onze gedachten ons gevoel en gedrag aan.

“Whether you think you can or you can’t, you’re always right.”


– Henri Ford-

Noem het ondersteunende of positieve overtuigingen, máár ze werken ook andersom, trekken ons naar beneden en dan noemen we ze beperkende of belemmerende overtuigingen.

Soms zijn belemmerende overtuigingen zo sterk dat ze ons niet alleen beperken, maar zelfs blokkeren in ons dagelijks leven.

Bijvoorbeeld:

‘Dat overkomt mij natuurlijk weer’

‘Anderen zijn beter dan ik’

‘Ik ben niet goed genoeg’

‘Ik ben het niet waard’

Belemmerende overtuigingen zijn niet de waarheid, maar voelen vaak wel zo, zo kijken we er naar én ze zijn een enorme voedingsbron voor negatieve gedachten.

Vaak wordt een overtuiging verward met een feit. Een feit staat voor wat er werkelijk is gebeurd en een overtuiging is een idee, een conclusie die we hebben getrokken en waarnaar we ook leven, hoe we naar onszelf kijken.

Zo ontstaan overtuigingen

Je hebt je eigen waarheid ontwikkeld, gebaseerd op datgene wat je hebt meegemaakt en welke betekenis je hieraan hebt gegeven.

Veel overtuigingen ontstaan voor je 7e levensjaar (de imprint-periode). Sommigen komen tot stand door de cultuur en omgeving waarin je bent opgegroeid, zoals in het voorbeeld van Sinterklaas.

Anderen worden gecreëerd doordat je waarheid ontleende aan wat je mensen hebt horen zeggen, mensen die belangrijk voor je zijn, zoals je ouders, familie, docenten, etc.

Wanneer je nog heel jong bent, weet je nog niet hoe je dit moeten toetsen en op waarde moet schatten. De overtuigingen opgedaan in deze periode van ons leven kunnen zeer hardnekkig en diepgeworteld zijn, ongeacht onze prestaties en successen in ons latere leven.

Er zijn drie manieren waardoor overtuigingen ontstaan:

Je hebt iets gehoord, wat je bent gaan geloven.

Je hebt iets gezien, wat je heeft gevormd.

Je hebt een specifieke gebeurtenis meegemaakt.

Je hebt iets gehoord, wat je bent gaan geloven
Stel, als kind in de kleuterklas mag je kleurtjes pakken om te gaan tekenen en de juf komt bij je en zegt: ‘Schiet nou eens op, maak een keuze, er zitten nog meer kinderen te wachten.’

Zo’n, naar het lijkt onschuldige, situatie kan een levensveranderend moment zijn voor dit kind, waar de overtuiging kan ontstaan ‘Ik ben niet goed in keuzes maken’.

Je hebt iets gezien, wat je heeft gevormd
Een kind groeit op en ziet zijn vader elke week huishoudgeld geven aan zijn moeder. Hij ziet het letterlijk gebeuren dat het geld van hand tot hand ging.

Hij bouwde de overtuiging op dat hij alleen verantwoordelijk is voor het gezin en werkte zich helemaal een slag in de rondte, was nauwelijks thuis, waardoor zijn kinderen hun vader nauwelijks zagen.

Je hebt een specifieke gebeurtenis meegemaakt
Als kind ben ik letterlijk tussen het wal en een schip gevallen, toen ik op de kade stond en afscheid nam van een persoon die nog op de boot stond. Mijn vader reageerde in een reflex en trok mij aan mijn lange blonde haren omhoog.

Tot op de dag van vandaag heb ik het beeld op mijn netvlies van de donkerte onder water. Jaren durfde ik niet in meren en zeeën te zwemmen, alleen als het heel helder water was en ik de bodem kon zien. Ik weet nog goed tijdens een vakantie in Duitsland dat we in een meer gingen zwemmen en mijn opblaasbare kussentje weg waaide, ik zwom erachteraan en begon te hyperventileren.

Belemmerende overtuigingen veranderen

Ik heb goed nieuws voor je: je kunt belemmerende overtuigingen veranderen.

Voordat we daartoe komen, sta nog even stil bij:

Een belemmerende of blokkerende overtuiging:

* is geen feit, maar jouw gekleurde waarheid;

* is jouw besluit geweest;

* heeft je ooit iets positiefs opgeleverd.

Als je af wilt van een belemmerende overtuiging is het belangrijk dat je niet je gedrag geforceerd probeert te veranderen. Ga eerst maar eens kijken naar je overtuiging, naar de manier waarop hij zijn werk doet.

Stap 1: word je bewust van je belemmerende overtuiging

Stap 2: begrijp dat deze overtuiging ooit goed voor jou is geweest.

Stap 3: nu mag de verandering plaatsvinden.

Begin eens met jezelf de vraag te stellen:

‘Wat is ooit de positieve intentie van deze overtuiging voor mij geweest?’

‘Wat heeft deze overtuiging mij ooit opgeleverd?’

Twee manieren om belemmerende overtuigingen om te buigen

Er zijn verschillende manieren om belemmerende overtuigingen te schrappen of om te buigen naar ondersteunende overtuigingen.

Ik deel twee manieren met je die je zelf kunt toepassen

• Affirmaties
• Herkaderen

Affirmaties

Een affirmatie is een alternatief voor de belemmerende overtuiging, maar vervangt de belemmerende overtuiging nog niet. Het staat er naast. Het is dus geen radicaal afscheid, maar een eerste aanzet naar positieve overtuigingen.

Een affirmatie is een positief bevestigend zinnetje wat je regelmatig tegen jezelf gaat zeggen.

Het doel hiervan is dat je onbewuste dat zinnetje gaat geloven, zodat je een positieve invloed in jouw leven gaat merken. Het onbewuste heeft namelijk de eigenschap dat wat je tegen jezelf zegt als waarheid ziet.

Je weet dat dit werkt, want dit heb je ook al jaren gedaan om je belemmerende overtuiging te geloven ;).

Dus als het op een negatieve manier werkt, dan werkt het ook op een positieve manier!

Wat affirmaties exact zijn, hoe ze voor je werken en voorbeelden vind je in mijn blog 6 tips voor succesvolle affirmaties.

Herkaderen je belemmerende overtuigingen

De tweede manier om overtuigingen te veranderen is door te herkaderen. Bij herkaderen, daag je je bestaande overtuiging uit.

Herkaderen is niet zomaar een trucje, je herprogrammeert je zenuwstelsel.

Voorbeelden van herkaderingen:

overtuiging: ‘Ik verzand altijd in details’
herkadering: ‘Je bent dus heel zorgvuldig.’

overtuiging: ‘Ik heb het verkeerd gedaan.’
herkadering: ‘Wat heb je nu geleerd?’

overtuiging: ‘Het kost me veel energie om te gaan sporten.’
herkadering: ‘Kost het je niet veel meer energie om niet te sporten?’

overtuiging: ‘Mijn dienst/product is te duur voor mijn klanten.’
herkadering: ‘De meeste klanten zeggen achteraf dat ik niet genoeg vraag.’

Houd eens één van je belemmerende overtuigingen in gedachten en stel jezelf eens de volgende vragen:

• Wat is de positieve intentie van deze overtuiging?

• Waar wil dit gevoel mij voor beschermen?

• Waar komt deze overtuiging vandaan?

• Wie gaf mij deze overtuiging?

• Op welke manier heeft dit invloed op mij?

• Wat gebeurt er wanneer ik dit blijf geloven?

• Is deze overtuiging vandaag nog steeds waar?

• Is het zinvol om hem nog steeds te geloven?

• Wat gebeurt er allemaal NIET als ik dit blijf geloven?”

Byron Katie, The Work

Een mooi voorbeeld wie herkaderen in een heel krachtig model heeft gegoten is Byron Katie. Deze Amerikaanse vrouw is wereldberoemd door haar methode The Work genaamd. In 1986 op 43–jarige leeftijd en na tien jaar van depressie heeft ze deze simpele en krachtige methode ontwikkeld.

Het model bestaat uit 2 stappen.

Bij stap 1 stel je jezelf 4 vragen:

1. Is mijn overtuiging waar?

2. Kan ik zeggen dat het écht 100% waar is, zónder enig twijfel?

3. Wie ben ik door dit te geloven?

4. Wie zou ik zijn als ik dit niet meer zou geloven?

Stap 2 is de omkering:

1. Wat is het tegenovergestelde van mijn overtuiging?

2. Welke drie argumenten ondersteunen dit?

Ik heb een invulblad met deze methode voor je om een belemmerende overtuiging aan te pakken. Klik hier om deze PDF te downloaden.

Vind elke dag bewijsmateriaal

Wil je snel een nieuwe overtuiging installeren? Ga dan elke dag op zoek naar bewijs en dit hoeven geen grootse, meeslepende dingen te zijn. Let op de kleine stapjes die je maakt in jouw leven.

Stel, je nieuwe ondersteunende overtuiging is:

‘Besluiten nemen vind ik gemakkelijk.’

Schrijf elke dag even op:

• Wat ik vandaag specifiek goed heb gedaan wat deze overtuiging ondersteunt is:
  ‘Ik heb vandaag zonder aarzelen besloten wat we vanavond gaat eten.’

• Wat ik morgen anders ga doen, zodat het nog beter gaat is:
  ’Morgen beloon ik mijzelf, zodra ik voor een keuze sta en vlot een besluit heb genomen.’

• Wat in ’t algemeen al heel goed gaat, is:
  ‘In ’t algemeen voel ik me steeds zelfverzekerder worden in het maken van keuzes.’

Op deze manier bouw je aan je nieuwe, ondersteunende en positieve overtuigingen.

Niets heeft op zichzelf betekenis, behalve datgene wat je er zelf aan geeft.

Judith

Hulp hierbij nodig? Vraag een gratis gesprek aan.