Voordat we verder gaan en ik je 8 minuten van je leven beroof door dit artikel te lezen, heb ik twee disclaimers voor je:
- dit artikel is alleen bedoeld voor mensen met discipline en ik realiseer me gelijk dat nu 90% afvalt en dat neem ik voor lief.
- Voor de 10% die er nu nog is: je loopt ook risico, want je kunt ook falen. Ten minste, zo kan het voelen, uiteindelijk kun je alleen maar winnen (lees: je doel halen) of iets geleerd hebben.
De kaders zijn helder, we kunnen verder!
Vorige week werd ik door iemand die mij erg goed kent ‘De Doelenkoningin’ genoemd! Haha, dat vond ik natuurlijk erg leuk om te horen! Gelukkig ben ik geen koningin, maar ze had voor het andere deel wel gelijk, ik hou van doelgericht denken en doen!
Moet ook wel, want mijn klanten komen niet voor een praatje-prut bij mij, die komen met hun doelen en of het nou om gevoelsdoelen of tastbare doelen gaat, zij komen voor resultaat. I love it!
Doelgericht doen is ook de snelste manier om jezelf gericht vooruit te helpen en daar worden we dan weer blij van.
‘Progress equals Happiness’
Ik vertelde je al in mijn blog ‘De Magie van Doelen‘ dat een doelloos leven je ook veel voordelen oplevert, dat betekent dat wél doelen stellen risico’s met zich meebrengt, want je kunt falen en dat vinden we niet leuk. Sterker nog, we zijn bereid 2x meer te doen om pijn te vermijden dan om plezier te bereiken. De escape is dus snel genomen: de meesten mensen doen het niet en kiezen voor een doelloos leven.
Ik ga nu geen chagrijnig verhaal houden dat als je geen doelen stelt je onderdeel blijft van de massa, die al netflixend het leven verconsumeert.
Als je hier bewust voor kiest, dikke prima!
Maar de meeste mensen zijn zich niet zo bewust van hun potentieel en komen er vaak te laat achter dat ze veel meer met hun leven hadden kunnen doen.
Nou ben ik toch een chagrijnig verhaal aan het houden, maar het leek mij wel zo goed om deze disclaimer erin te zetten, voordat je verder gaat lezen.
Jij bent anders, dat weet ik, want je bent al tot hier gekomen in dit blog.
Ik ga je volhardendheid ook belonen, want ik heb je 5 gouden regels beloofd, die de kans dat jij je doel gaat halen velen malen vergroot, dus ik ga je ze met plezier geven.
SMART principe
Op school hebben we geleerd doelen te stellen volgens het SMART-principe.
Je weet het vast nog wel:
Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realiseerbaar en Tijdgebonden.
Hiermee kom je een heel eind, maar deze methode mist essentiële ingrediënten om je doelen daadwerkelijk te halen.
Om er zeker van te zijn dat je je doel gaat halen, is het belangrijk dat je doel ‘voldoet’ aan 5 spelregels.
Weet je wat, doe gelijk mee en schrijf één van je doelen op, gewoon met pen en papier. Dat werkt altijd beter dan dat getypt op die beeldschermen, omdat je al schrijvend meer zintuigelijke systemen gebruikt.
Test daarna of je opgeschreven doel voldoet aan onderstaande 5 gouden regels.
Doe dit stap voor stap, neem je tijd en denk er over na. Dit gaat over jouw doel halen, daar mag je best je tijd voor nemen.
Regel 1 Formuleer positief
Vaak zijn we expert in het benoemen wat we niet willen, maar het is belangrijk dat je je doel in positieve, doelgerichte woorden beschrijft.
- Ik wil minder Netflixen en op social media zitten.
- Ik wil me niet langer minder voelen dan anderen.
- Ik ga niet meer in de weekenden werken.
Dit zijn voorbeelden van negatief beschreven doelen en om 2 redenen werkt dit niet:
- Je brein kan geen ontkenning vasthouden, dus zul je bij zo’n formulering juist het tegenovergestelde bereiken.
- Je brein heeft geen idee wat er dan wel moet gebeuren.
Valkuilen alom … en nul richting.
Zie het verschil bij deze twee voorbeeldjes
- Doel is: Ik wil bakker worden.
- Doel is: Ik wil geen bakker worden.
Bij de eerste is het doel kraakhelder, maar bij de tweede, het is duidelijk, de persoon wil geen bakker worden, maar wat dan wel??
Conclusie: Beschrijf je doelen met wat je wel wilt doen en bereiken, bijvoorbeeld:
- Elke dag start ik gefocust en werk ik eerst aan mijn prioriteiten.
- Ik wil me goed en krachtig voelen bij anderen.
- In de weekenden besteed ik tijd aan mijzelf, gezin en vrienden.
Regel 2 Binnen eigen controle
Nu controleer je of jij alleen over dit doel gaat.
Je doel halen wordt onzeker als je anderen hierbij nodig hebt, want dat betekent dat je van anderen afhankelijk bent of zij zullen meewerken aan het bereiken van jouw doel. Dit klinkt heel logisch, maar hier houden we maar zelden rekening mee. Bijvoorbeeld:
- Ik wil meer harmonie binnen mijn team.
- Ik wil dat mensen beter naar mij luisteren.
Je ziet, hierbij heb je anderen nodig om jouw doel te halen. Er zit een afhankelijkheid in waar je geen controle over hebt.
Wel binnen eigen controle zijn:
- Ik ga een teamdag organiseren om te werken aan de harmonie binnen mijn team.
- Ik luister met aandacht naar anderen.
- Ik ga elke maand één boek lezen over mijn vakgebied.
- Ik wil 10 kilometer kunnen hardlopen.
- Ik ga sparen voor mijn droomvakantie.
Regel 3 Je kunt er 100% voor gaan
‘Er is niets dat mij tegenhoudt om dit doel te halen.’
Ja, ja, ….
Hoe vaak zien we niet dat mensen die willen afvallen dit doel totaal vergeten, zodra er een schaaltje bitterballen voorbij komt. Een stemmetje roept dan: ‘Ah joh, dat ene bitterballetje kan echt geen kwaad.’
Een ander deel van jou is dan ‘aan het woord’ en wil helemaal niet afvallen of sporten. Nee, die wil lekker ontspannen, genieten van eten, gezelligheid.
Dit is echt een cruciale stap, waar het bij de meeste mensen mis gaat.
Ik heb even dit huis, tuin & keuken-voorbeeldje gepakt, om deze regel makkelijk uit te leggen en zo werkt het ook bij je zakelijke doelen.
Je moet dit dus echt vooraf bij jezelf toetsen!
Kijk dus altijd kritisch naar je doel en ga bij jezelf na of er niks is wat je tegenhoudt om je doel te halen.
Sta stil bij de mogelijke voordelen die je kwijtraakt, denk aan het bitterballetje, als je je doel ‘doet’ of hebt gehaald.
Jouw onderbewuste kent deze voordelen en zal de boel absoluut saboteren als het de kans krijgt en er dus voor zorgen dat jij die bitterbal in je mond stopt, terwijl je nog zo met jezelf had afgesproken dat je zou gaan afvallen, nu echt!
Stel jezelf de volgende vraag om dit bij jezelf te toetsen:
Welk voordeel raak ik kwijt als ik mijn doel heb gehaald of onderweg ben naar mijn doel?
Als je geen antwoord kunt vinden op deze vraag, dan heb je deze gouden regel glansrijk doorstaan. Kun je de ondertussen metaforische bitterbal niet weerstaan, dan is er nog iets anders nodig om jouw doel te kunnen gaan halen.
Op naar de volgende gouden regel.
Als je er nog bent, chapeau!
Ik heb de twee makkelijkste voor het laatst bewaard, zodat jij je feilloos door dit blog kunt heen akkeren.
De twee laatste regels gaan over het concreet maken en meetbaar maken van je doel, deze zijn redelijk in lijn met de SMART-methode.
Regel 4 Concreet
Maak je doelen altijd concreet. Wat is het precies dat jij wilt bereiken?
- Ik ga sparen.
… is niet concreet.
- Ik ga elke maand € 150,- sparen, zodat ik volgend jaar die training kan volgen.
Dit doel is wel concreet en geeft richting aan jouw denken en doen, want er moet elke maand iets gebeuren, namelijk dat je die € 150,- wegzet en je weet ook waarvoor je het doet.
Ander voorbeeldje:
- Ik wil me zelfverzekerd voelen.
Mooi doel, maar niet concreet. Wanneer wil jij je zelfverzekerd voelen? Je brein heeft geen idee in welke situatie dit gevoel er moet zijn, waar en wanneer.
- Ik wil me zelfverzekerd voelen, wanneer ik met mijn offerte met die belangrijke klant bespreek.
Ja, deze is concreet. Zie en voel je het verschil?
Nog eentje dan:
- Ik ga élke maand ten minste één boek lezen, die gaat over persoonlijke ontwikkeling.
Deze is super-concreet én positief verwoord (Regel 1) én alleen jij gaat hierover (Regel 2). De kans dat je dit doel gaat halen is al vele malen groter.
Regel 5 Meetbaar
Nu gaat het erom dat je kunt weten wanneer je jouw doel hebt gehaald?
Als je doel is om binnen drie maanden 10 kilometer binnen het uur te kunnen hardlopen, dan is dat makkelijk meetbaar. Zodra je deze afstand daadwerkelijk binnen drie maanden gelopen hebt en binnen het uur, dan heb je jouw doel gehaald.
Maar als je doel is, ‘ik wil me zelfverzekerd voelen, wanneer ik mijn offerte met die belangrijke klant bespreek’, dan is dat minder makkelijk meetbaar.
Soms gaan doelen over het behalen van een bepaald gevoel of mindset.
Het is dan belangrijk dat je van te voren helder hebt wat dat ‘doel-gevoel’ is, zodat je het ook gaat herkennen en weten wanneer je dat hebt gehaald.
Het bewijs dat je je doel hebt gehaald, zit ‘m dus veel meer in dat je de verandering hebt gemerkt of dat je je doel-gevoel, zoals bij het voorbeeld, ‘ik wil me zelfverzekerd voelen, …’ , hebt behaald.
Dus maak je doel meetbaar
- door getallen (bijv. 10 kilometer)
- door tijd (bijv. binnen 3 maanden)
- door doelgevoel (bijv. zelfvertrouwen)
TOT SLOT
Ken je die kabelsloten van vroeger nog, voor om je fiets, met die pinnetjes en cijfertjes?
Sommige van die sloten hadden 3 of 4 pinnetjes, maar de veilige, goede sloten hadden er 5!
Helaas heb ik geen foto van zo’n ouderwetse slot op ‘t internet kunnen vinden, maar je weet vast welke ik bedoel.
De pinnetjes moesten alle vijf altijd precies goed bij de cijfertjes staan, anders ging dat ‘rot’-slot niet open en er stond er altijd wel eentje een béétje scheef, dan kon je trekken wat je wilde.
Zo werkt het ook met het behalen van jouw doelen. Zie elk pinnetje als een 1 van de 5 gouden regels. Pas élke regel nauwkeurig op je doelen toe, dan zul je ze ook gaan halen!
- Positief verwoord: ik heb mijn doel positief opgeschreven.
- Binnen eigen controle: alleen ík ga over het behalen van dit doel.
- 100%: er is niets dat mij tegen houdt, ik kan 100% voor dit doel gaan.
- Concreet: ik weet precies waar dit over gaat.
- Meetbaar: ik weet wanneer ik mijn doel heb gehaald.
Pas deze 5 gouden regels toe op je doelen op het gebied van je gezondheid, werk, relaties, geld en persoonlijke groei.
Met deze 5 regels heb je concrete, positieve, meetbare doelen, waar alleen jij over gaat en waar je 100% voor kunt gaan!
Groet,
De Doelenkoningin 😉
0 Comments