HET GEHEIM VAN PERFECTIONISTEN

12 december 2020

In dit blog deel ik met je

  • de kenmerken van mensen die perfectionistisch doen;
  • de voordelen, want ja, die zijn er toch echt;
  • de dark side, oftewel de nadelen;
  • hoe je het kunt loslaten;
  • én het grote geheim van perfectionisten, zoals de titel al doet vermoeden;

Perfectionisme is veel voorkomend gedrag in onze competitieve maatschappij.

De wereld ligt aan onze voeten, alles is mogelijk en nooit eerder is er zo makkelijk toegang geweest tot het leven van anderen.

Beroemdheden, sportidolen en andere schijnwerper-gekkies geven ons toegang tot hun leven en tonen zelfs zeer shockerend intieme gebeurtenissen op Instagram, zoals bevallingen 😖.. Mijn hemel, waarom??

Door alle social media kanalen laten de zenders zichzelf gemakkelijk en regelmatig zien, tonen wat ze hebben, (soms) kunnen en hun ‘ware’ beauty. Ze worden gestimuleerd door de kijkers die op hun beurt zien wat hun idolen doen, hebben en (lijken te) zijn, door te reageren met duimpjes, hartjes en comments.

Ik heb te doen met de generaties die nu opgroeien en denken dat dit de ‘echte’ wereld is. 

Ik merk het ook bij mijn zoon, hij is nu 12 jaar en spendeert heel wat uurtjes op dat (klote-)tiktok. Ik heb er echt een bloedhekel aan en ik verbaas mij enorm dat zelfs volwassenen uren van hun tijd op zo’n kanaal verdoen.

Maar goed, ik dwaal af.

Ik geef mijn zoon kaders mee en laat hem regelmatig de echte, filterloze wereld zien, door hem mee te nemen naar echte mensen, te stimuleren om te sporten, spelletjes met hem te doen en naar musea te gaan. Gewone, tastbare dingen ervaren.

Ik hoor je denken, we zouden het toch gaan hebben over perfectionisme?

Klopt, de invloed van onze beeldscherm-wereld is groot en niet zo positief, want we lezen veel over de toename van het aantal mensen met laag zelfbeeld, burn out en depressies, doordat we onszelf afmeten aan het leven van anderen. 

En laat er nou een sterk verband zijn tussen zelfbeeld en perfectionisme. Ten minste, voor een deel van de mensen die perfectionistisch doen, want er is ook een deel die de bijbehorende karaktereigenschappen op een goede manier inzet.

Laten we eens kijken of jij jezelf hierin herkent, of je perfectionisme op de gezonde manier inzet of niet en of je überhaupt perfectionistisch doet.

Wat is perfectionisme?

Bij perfectionisme wordt een aantal patronen continue afgespeeld:

  1. Er is een mismatch tussen jezelf en het ideaalbeeld van jezelf.
  2. Je hebt een uitermate kritische blik op jezelf, met de focus op wat niet gerealiseerd is.
  3. Je kijkt veel naar anderen en meet daar jouw kwaliteiten aan af. 
  4. Er is angst voor kritiek en om afgewezen te worden, als je niet presteert.

Deze kenmerken gelden niet voor álle perfectionisten, want je kunt eigenlijk twee soorten onderscheiden, namelijke die op zichzelf gericht zijn en de perfectionisten die op anderen gericht zijn. Over die tweede groep maak ik mij eigenlijk meer zorgen. 

Er zijn ook verschillende drijfveren om perfectionistisch te doen, namelijk:

  • Kwaliteit: in alles wat je doet is een 8 nooit goed genoeg.
  • Sociaal: iedereen moet het in jouw bijzijn altijd goed hebben.
  • Uiterlijk: jij en je spullen moeten er perfect uitzien voor anderen. 

De positieve kant

Er is ook een positieve kant, want perfectionistisch doen, kan je ook veel opleveren. Hier enkele fantastische voordelen:

je streeft altijd naar de hoogste kwaliteit,

je durft jezelf uit te dagen en de lat hoog te leggen,

je hebt doorzettingsvermogen, dus een tegenslag overwin je,

je ziet meer kansen en mogelijkheden om je doel te halen.

Op het moment dat je zelfbeeld goed is en je hebt een gezonde dosis perfectionisme, dan kan het dus voor je werken en zul je juist meer bereiken, dan de niet-perfectionisten.

Uit onderzoek blijkt dat succesvolle mensen vaak perfectionistisch doen. Zij hebben de focus op zichzelf en het bereiken van een hoge levenstandaard en zorgen er dan ook voor dat zij over de juiste mindset en vaardigheden beschikken om dit te kunnen realiseren. 

De drijfveer is dus niet angst voor kritiek of afwijzing door anderen, maar het verlangen om een uitzonderlijk leven te leiden. 

‘Wat wil ik wel?’

The dark side

So far, so good en klinkt het allemaal erg rooskleurig, maar er zijn ook nadelen van perfectionisme, vooral voor de perfectionisten die zichzelf afmeten aan anderen. 

Deze perfectionisten zijn 

  • nooit tevreden over hun eigen prestaties,
  • nooit tevreden over zichzelf,
  • blijven dwangmatig streven naar perfectie,
  • hebben moeite met het maken van keuzes,
  • blijven in hun hoofd continue bezig met wat beter moet,
  • maken maar moeizaam dingen af, want het is nooit perfect,
  • leggen de lat steeds hoger, waardoor deze onbereikbaar blijft,
  • hebben een uitermate kritische blik op zichzelf,
  • zien niet wat zij allemaal al hebben bereikt.

Als de lat te hoog ligt, kun je er altijd nog onderdoor.

Tikkie, jij bent ‘m!

Ondertussen heb je vast voor jezelf al de balans opgemaakt of je perfectionistisch doet en of dat vanuit een pijn (angst) of verlangen (doel) komt. 

Voor de perfectionisten onder ons, die het zeker willen weten 😉 , er zijn op internet allerlei testjes om hierachter te komen, maar je kunt ook even checken of je jezelf herkent in onderstaande kenmerken

Je uit je uiterst kritisch op jezelf en anderen.

Je denkt vaak zwart/wit.

Je wilt graag anderen naar het zin maken.

Je maakt dingen niet af.

Je kunt slecht tegen kritiek.

Je focus ligt op wat nog niet af is.

Je geniet stiekem van het falen van anderen,

Successen vieren?? Ammehoela!

Wat kun je eraan doen?

Als eerste wil ik je vertellen dat perfectionisme gedrag is, het is niet wie je bent.

Stop dus met het zeggen dat je perfectionistisch bent, zeg dat je perfectionistisch doet

Maakt dat verschil?

Ja, enorm!

Perfectionistisch zijn, zit op identiteitsniveau en dat zit op een veel hoger niveau dan gedrag. Je kunt je voorstellen dat het veel makkelijker is om je gedrag aan te passen, dan je identiteit. 

Zolang je perfectionisme blijft zien als een onderdeel van wie je bent, verval je sneller in slachtoffer-uitspraken zoals ‘zo ben ik nou eenmaal.

Nee, zo dóe je nou eenmaal.

4 tips om perfectionisme los te laten

1. Ga perfectionisme dus zien als gedrag, dan wordt het gelijk al een stuk lichter. 

2. Houd je ideaalbeeld of je doel in de toekomst. Het is een richting waar je naar onderweg bent en niet iets wat op dit moment bereikt moet zijn. 

3. Waardeer waar je nu staat in plaats van wat je nog niet hebt bereikt. Elke dag opschrijven en uitspreken waar je dankbaar voor bent, is hier een hele goede methode voor.

4. Kijk terug naar wat je al bereikt hebt en kijk naar de dingen waar je trots op kunt zijn.

5. Vier je successen, dan leer je ze te gaan zien!

Het grote geheim van perfectionisten

Daar komt tie:

Perfectionisten Zijn Nooit Gelukkig

Pijnlijke uitspraak, die ik ooit ben tegengekomen in een boek. Toen ik dat las, raakte het mij en zorgde het er bij mij voor dat ik mijn perfectionistische gedrag met een knip in de vinger kon loslaten. 

Of het waar is, durf ik niet te zeggen, het is wel een valkuil voor perfectionisten.

Ja, ook ik deed perfectionistisch en niet op de gezonde manier. Misschien had het te maken met mijn sporters-achtergrond, waar ik mij altijd mat met de besten uit m’n team, later de besten van de club en weer later met de besten van Nederland om zo in Jong Oranje te kunnen komen. 

Nu gebruik ik mijn perfectionistische gedrag in mijn voordeel, zet ik doelen en denk ik voorwaarts.

Ik kijk niet meer naar anderen, volg bijna niemand meer op social media en post alleen nog maar met een zakelijk doel. Ik heb de switch gemaakt, waarbij mijn aandacht gaat naar het verwezenlijken van mijn dromen en naar de mensen die voor mij belangrijk zijn. 

‘Don’t let perfect become the enemy of your progress.’

Conclusie

Pak de voordelen van perfectionistisch gedrag en pas het toe op je dromen die je hebt voor jouw gezondheid, in je relaties met je vrienden, familie, partner en gezin en voor je ondernemers- en gelddoelen. 

Kijk niet naar anderen, maar volg je eigen pad, blijf bij je eigen gevoel en pas een beetje de Magie van Doelen toe. 💫

Own Your Success. Je wilt iets en ’t lukt!

Judith

PS: Kun je hierbij hulp gebruiken? Stuur mij dan even een berichtje.

2 Reacties

  1. Steven

    Ik ben een perfectio…
    Nee, voortaan zeg ik: Ik doe perfectionistisch.

    Eens las ik op een schutting geschreven:
    ‘Niet perfectionistisch is ook goed.’

    Fijn om niet meer zo hard te hoeven.
    En om soms onder de hoge lat door te huppelen.

    Antwoord
  2. Wout Plevier

    Perfectionisme heeft met een negatief en beperkend zelfscript te maken. slechts 14% lost dat op. 86% loopt er zijn hele leven mee rond. Als ze dat op scholen leren dat zou te gek zijn. Als ik faal dan ben ik succesvol. deze maatschappij dwingt perfectionisme maar het bestaat niet. Niet in de natuur daar IS alles, Niet in muziek, het IS er en of je het mooi of niet mooi vindt is een mening. Kunst is accepteren dat het om de weg en stappen draait die jij zet om iets moois te maken. Niet omdat het voor een ander mooi moet zijn, gewoon omdat jij het mooi vindt. En dat vergt in deze maatschappij waar mensen graag iets onderuit schoppen een goed zelfbeeld. Ik ben en jij bent en wat jij vindt, mag jij vinden, dan nog steeds ben ik!

    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

ZO BEREIK JE JE DOEL NOOIT – 5 VALKUILEN

ZO BEREIK JE JE DOEL NOOIT – 5 VALKUILEN

Laat ik aftrappen door te zeggen: dit blog bevat geen rocket science. Je weet dit allemaal al. De grote vraag is: pas je het ook toe? Het is soms goed om wetenschap opnieuw tot je te nemen, simpelweg omdat je er nu klaar voor bent of omdat je het nu goed kunt...

Lees meer
26 VRAGEN OM NU AAN JEZELF TE STELLEN

26 VRAGEN OM NU AAN JEZELF TE STELLEN

Deze vragenlijst helpt je om positief op 2020 terug te kijken De eerste tien dagen van 2021 zijn gedaan.  Je kunt dus wel zeggen dat we echt begonnen zijn. Waarschijnlijk heb je je werkritme alweer gevonden, al zal dit ritme duidelijk anders zijn dan een jaar geleden....

Lees meer
DE KRACHT VAN DANKBAARHEID

DE KRACHT VAN DANKBAARHEID

Niet voor niks geef ik al mijn klanten de beoefening van dankbaarheid als huiswerk mee, want er gebeurt iets in je brein als je dit elke dag op de juiste manier doet.  In ons dagelijkse leven zitten veel waardevolle momenten ‘verstopt’ en daardoor zien we ze niet...

Lees meer